Vitaminele si mineralele sunt cheia unui stil de viata sanatos si a unui organism gata sa faca fata in orice conditii. Corpul insa, isi preia toate resursele necesare de la exterior, inclusiv aceste vitamine si minerale ce provin din alimentatie si din mediul de viata.
Fiecare pas pe care il facem poate fi esential pentru a ne mentine sanatatea in parametri normali, de la alegerea unei diete bogate in aceste substante alaturi de fibre si proteine, pana la diminuarea concentratiilor in organism ce cauzeaza toate acele stari de rau si disfunctii de diferite tipuri.
Hai sa afli cateva dintre compusii esentiali pentru un stil de viata sanatos si care sunt cele mai mari pericole in buna functionare a corpului.
Zaharul si tutunul – printre principalii responsabili de scaderea calciului in sange
Calciul face parte din categoria mineralelor esentiale pentru buna functionare a sistemului osos. Totodata, cand acesta scade sub nivelul necesar corpului, pot aparea senzatiile aparente de ameteala, lipsa de energie sau amortirea unor membre. Corpul consuma zilnic resurse vaste de calciu prin determinarea cresterii structurii osoase si a dezvoltarii musculare, prin sustinerea unghiilor si a parului sanatos, al dintilor etc.
Dincolo de faptul ca se pierde si in cadrul unor procese metabolice normale si obisnuite, exista si factori care determina voit scaderea lor in organism, printre cele mai frecvente enumerandu-se consumul de cafea, alcool, zahar si de tutun. Nu se stie in mod precis cum actioneaza tigara electronica asupra asimilarii si a concentratiei calciului in sange insa, se recomanda sa eviti viciile si exagerarile pentru a preveni probleme grave ce pot aparea ca urmare a acestui deficit.
Alimentele procesate cresc colesterolul din organism
Chiar daca existenta alimentelor procesate ne face viata mai usoara si mai frumoasa din punct de vedere asupra impactului resimtit de papilele gustative (unde ne putem referi cu precadere la alimentatia de tip fast-food), acestea pot determina intr-o mare masura cresterea colesterolului, a acizilor grasi, care pot minimiza asimilarea unor substante nutritive in corp sau pe care le pot neutraliza. Mesele nesanatoase pot fi inlocuite cu usurinta de alimente bogate in fibre, vitamine si minerale, atat acasa, cat si la birou. Te pot ajuta inclusiv sa combati aparitia unor afectiuni grave de sanatate intalnite chiar si la cele mai fragede varste, precum diabetul, problemele cardiovasculare etc.
Menstruatia determina scaderea fierului
Menstruatia presupune eliminarea din organism a unor toxine, fiind un proces cat se poate de normal pentru o femeie. Totusi, o menstruatie abundenta poate fi sursa unei probleme de sanatate nedescoperite sau netratate la timp, iar aceasta poate duce la scaderea unei concentratii majore de fier in sange ce va determina si aparitia anemiei, a lipsei de energie etc.
Este ideal pe parcursul menstruatiei sa consumi cat mai multe alimente usoare, lipsite de grasimi, precum si cele bogate in fier (precum pestele, bananele, spanac, grau, linte etc.
Alimentatia deficitara – printre principalele cauze ale deficitului de D3
Nici vitamina D3 nu este mai prejos fata de vitaminele si mineralele deja trecute in revista pana in acest moment.
Aceasta vitamina vast cunoscuta contribuie la mentinerea unei imumitati optime in lupta corpului cu bacterii si virusi, contribuie la mentinerea elasticitatii si a luminozitatii pielii, conferind energie si o buna sustinere a corpului in prevenirea starilor de convalescenta.
Putem obtine si asimila un aport corespunzator de vitamina D prin consumul de peste, precum somonul (o sursa si de Omega 3), prin expunerea frecventa la razele solare si bineinteles, prin aportul oferit de anumite suplimente alimentare.
Bineinteles, nu uitati sa folositi cu fiecare expunere in mediul inconjurator si protectie solara pentru a preveni arsurile, cancerul si alte afectiuni de piele, dar si sa consumati suplimente alimentare sau vitamine bogate in D3 la recomandarea medicului specialist, dupa ce ati realizat o serie de analize care confirma acest deficit.
Recomandari speciale de la Smokemania.ro. Nu uita, pentru o viata sanatoasa trebuie sa tineti cont de o alimentatie sanatoasa, o hidratare corecta si miscare regulata.
Pentru a fi în permanență la curent cu ultimele noutăți și informații din domeniul medical, urmărește-ne pe Facebook , Instagram , YouTube , TikTok .
